Tummy Tuck olarak ta bilinen karın germe ameliyatları, her ne kadar bir miktar karın yağını yok etse de asında karın bölgesindeki fazla yağları veren bir zayıflama yöntemi değildir. Karın germe ameliyatı yapılmadan evvel kişinin mümkünse bir süre ciddi bir zayıflama diyeti geçirerek zayıflama sürecine girmesi uygun olacaktır. Bunun için egzersiz ve diyet uygulamalarının birlikte ele alınması daha çabuk zayıflama sonucu verecektir. Karın germe ameliyatı, Liposuction daki gibi karındaki fazla yağların hedef alındığı bir ameliyat türü değildir. Aksine sadece karın ve kasık bölgesinin şeklinin ve konturunun düzeltilmesi ile ilgilenmektedir.
Karın germe ameliyatından sonra ne yapmak gerekir?
Karın germe ameliyatının ardından karın ve göbek bölgesindeki sarkmalar düzeltilip cilt gerginleştirildikten sonra bir müddet yatakta istirahat uygun olacaktır. Ancak ileri ki aşamada kan dolaşımını hızlandırmanın iyileşmeyi de hızlandıracağı akıldan çıkarılmamalıdır. Karın germe ameliyatından 15 gün kadar sonra normal günlük aktivitelerinize dönmenizde herhangi bir sakınca yoktur.
Ameliyatın ardından 1 ay kadar geçince artık tam anlamıyla iyileşmiş sayılırsınız. Bu aşamaya ulaştıysanız artık ameliyat sonrası sarkık bir beden ve karın görüntüsüne dönmemek için karın inceltme egzersizleri yapmanızda fayda vardır. Bu sayede hem karın kaslarınız güçlenerek karın bölgesinin biçimini güçlendirecek hem de o bölgede yağlanma aşırı kilo alımı gibi riskleri elimine etmiş olacaksınız.
Elbette karın bölgesinin ameliyat sonrası şeklini korumak için yeme içme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını da bir takım değişikliklere gitmenizde fayda vardır.
En önemli kuralımız ise sadece aç iken yemek yememiz gerektiğidir.
Son yıllarda ortaya çıkan birbirinden güzel diyet listesi ve reçeteleri de bu tür bir sağlıklı yaşam kaynağı olmaktadır. Sizin de diyet yemek listenize dikkat etmeniz, karın germe estetiği sonrasında vücudunuzun şeklinin bozulmasına engel olacaktır.
Yemeklerinizde muhakkak kepekli ve lifli ekmek tüketiniz.
Et, süt, balık, yumurta gibi proteince zengin yiyeceklerden günde en az iki kez tüketiniz
Bitkisel yağ tüketimini yarı yarıya azaltınız ve zeytinyağlı yiyecekler tüketmeye dikkat ediniz.
Bolca sebze ve meyve tüketiniz. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı temin edecek biçimde süt ve süt ürünlerinden tüketiniz.
Rafine unlu mamüllerden imal edilen yiyeceklerden (beyaz ekmek, donuts, pirinç vb) , şekerden imal edilen besinlerden ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tam anlamıyla acıkmadığınız sürece asla yemek yemeyiniz.
Karın germe ameliyatından sonra ne yapmak gerekir?
Karın germe ameliyatının ardından karın ve göbek bölgesindeki sarkmalar düzeltilip cilt gerginleştirildikten sonra bir müddet yatakta istirahat uygun olacaktır. Ancak ileri ki aşamada kan dolaşımını hızlandırmanın iyileşmeyi de hızlandıracağı akıldan çıkarılmamalıdır. Karın germe ameliyatından 15 gün kadar sonra normal günlük aktivitelerinize dönmenizde herhangi bir sakınca yoktur.
Ameliyatın ardından 1 ay kadar geçince artık tam anlamıyla iyileşmiş sayılırsınız. Bu aşamaya ulaştıysanız artık ameliyat sonrası sarkık bir beden ve karın görüntüsüne dönmemek için karın inceltme egzersizleri yapmanızda fayda vardır. Bu sayede hem karın kaslarınız güçlenerek karın bölgesinin biçimini güçlendirecek hem de o bölgede yağlanma aşırı kilo alımı gibi riskleri elimine etmiş olacaksınız.
Elbette karın bölgesinin ameliyat sonrası şeklini korumak için yeme içme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını da bir takım değişikliklere gitmenizde fayda vardır.
En önemli kuralımız ise sadece aç iken yemek yememiz gerektiğidir.
Son yıllarda ortaya çıkan birbirinden güzel diyet listesi ve reçeteleri de bu tür bir sağlıklı yaşam kaynağı olmaktadır. Sizin de diyet yemek listenize dikkat etmeniz, karın germe estetiği sonrasında vücudunuzun şeklinin bozulmasına engel olacaktır.
Yemeklerinizde muhakkak kepekli ve lifli ekmek tüketiniz.
Et, süt, balık, yumurta gibi proteince zengin yiyeceklerden günde en az iki kez tüketiniz
Bitkisel yağ tüketimini yarı yarıya azaltınız ve zeytinyağlı yiyecekler tüketmeye dikkat ediniz.
Bolca sebze ve meyve tüketiniz. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı temin edecek biçimde süt ve süt ürünlerinden tüketiniz.
Rafine unlu mamüllerden imal edilen yiyeceklerden (beyaz ekmek, donuts, pirinç vb) , şekerden imal edilen besinlerden ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tam anlamıyla acıkmadığınız sürece asla yemek yemeyiniz.
