1. Günlük Düzenli Bakım
- Günde En Az İki Kez Fırçalayın: Dişlerinizi sabah ve gece yatmadan önce, florürlü bir diş macunu ile en az iki dakika boyunca fırçalayın.
- Diş İpi Kullanımı: Fırçanın ulaşamadığı diş aralarındaki plak ve yemek artıklarını temizlemek için diş ipi veya arayüz fırçası kullanmayı günlük rutininize ekleyin.
- Dil Temizliği: Ağız kokusunu önlemek ve bakterileri azaltmak için dilinizin üzerini de fırçalayın veya dil kazıyıcı kullanın.
- Şekerli ve Asitli Gıdaları Sınırlandırın: Şeker ve karbonhidratlı gıdalar ağızdaki bakteriler tarafından aside dönüştürülerek diş minesini aşındırır. Gazlı içecekler, meyve suları ve yapışkan şekerlemelerden uzak durun.
- Kalsiyum ve Fosfor Zengini Besinler: Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum içeriği yüksek gıdalar diş yapısını güçlendirir.
- Sert ve Lifli Gıdalar: Havuç, elma ve kereviz gibi sert, lifli sebze ve meyveler çiğneme sırasında dişleri mekanik olarak temizler ve tükürük akışını artırır.
- Su İçin: Yemeklerden sonra su içmek, ağızdaki yemek artıklarını uzaklaştırır ve asit dengesini nötralize eder.
- Doğru Fırçalama Tekniği: Diş etinden dişe doğru, dairesel hareketlerle ve diş etlerine zarar vermeyecek şekilde nazikçe fırçalayın. Sert fırçalamak diş minesini çizer ve diş eti çekilmesine yol açar.
- Fırça Seçimi: Orta veya yumuşak kıllı fırçaları tercih edin.
- Fırçanızı Değiştirin: Diş fırçanızı veya fırça başlığınızı en geç 3 ayda bir ya da kılları aşındığında mutlaka yenileyin.
- Düzenli Diş Hekimi Muayenesi: Şikayetiniz olmasa bile 6 ayda bir diş hekimine giderek rutin kontrol ve diş taşı temizliği yaptırın. Bu, oluşabilecek çürüklerin veya diş eti sorunlarının başlangıç aşamasında yakalanmasını sağlar.
- Dişleri Alet Olarak Kullanmayın: Dişlerinizle paket açmak, sert cisimleri ısırmak veya diş gıcırdatmak diş minelerinde çatlaklara ve kırılmalara yol açar.
- Sigara ve Tütün Ürünleri: Sigara, diş eti hastalıklarına, ağız kokusuna ve diş renginde lekelenmelere neden olur; aynı zamanda ağız içi dokuların iyileşme kapasitesini düşürür.
