Yeşil Salata ve Somonlu Rulolar Tarifi İçin Malzemeler

[ahmet121315]

1 su bardağı taze marul
1/2 su bardağı taze roka
1/2 su bardağı cherry domates
1/2 su bardağı haşlanmış somon balığı
1/4 su bardağı yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet yumurta
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı karabiber
Yapılışı;
1. Marulu, rokayı ve cherry domatesleri yıkayıp kurulayın.
2. Haşlanmış somon balığını küçük parçalar halinde doğrayın.
3. Yoğurt, limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
4. Yumurtayı haşlayıp soğuttuktan sonra çok ince kıyın.
5. Yulaf ezmesini bir kaba koyup somon parçalarını yulaf ezmesiyle sarın.
6. Yulaf ezmeli somon parçalarını yeşilliklerin üzerine dizin.
7. Yoğurt sosunu yeşilliklerin üzerine gezdirin.
8. En üstte kıyılmış yumurtayı ekleyin ve servis edin.

 

[hmzbulut]

Düşük kalorili tarifler hakkında hazırlanan içerik gerçekten ilham verici olmuş. Hem sağlıklı beslenmek isteyenlere hem de formunu korumaya çalışanlara pratik alternatifler sunuyor. Lezzetten ödün vermeden hafif tarifler hazırlamanın mümkün olduğunu göstermesi açısından oldukça faydalı bir paylaşım.