Uzmanlar, düzenli ve kaliteli uykunun bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için vazgeçilmez olduğunu belirtiyor. Araştırmalar, gece 7–9 saat uyuyan bireylerin enfeksiyonlara karşı daha güçlü bir savunma geliştirebildiğini gösteriyor. Uyku sırasında vücut, bağışıklık hücrelerini yeniliyor ve hastalıklarla mücadelede görev alan proteinlerin üretimini artırıyor. Yetersiz uyku ise enfeksiyon riskini yükseltebilir, iyileşme sürecini uzatabilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir.
